Creatine 1000mg - 60 Comprimidos - Gold Nutrition - naturvida.pt
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Gold Nutrition

Creatine 1000mg - 60 Tablets - Gold Nutrition

Food Supplement

Mais força, energia e massa muscular, com apoio ao foco, desempenho mental e recuperação física para treinos e desafios do dia a dia.
-27%

Indications

60 Tablets Energia & Performance Foco Mental 60 Comprimidos *desconto sobre PVP recomendado pelo fabricante, produtor ou fornecedor.
 
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Creatine tablets.

Supplementation with Creatine GoldNutrition allows:

  • Increase muscle mass, by increasing type I, IIA and IIB muscle fibers
  • Increase sprint strength and power
  • Achieve longer training, by increasing ATP resynthesis and less fatigue, by reducing lactic acid accumulation
  • Recover faster between workouts
  • Increase muscular endurance

Creatine is a naturally occurring amino acid produced in our body and found mainly in the muscles. Most of the creatine found in the muscles is stored in the form of phosphocreatine (66%), while the remainder is stored as free creatine (33%). Our body uses 1 to 2% of the total creatine stored daily. It is replenished through food or from the amino acids glycine, arginine and methionine. Many studies have shown that supplementation with creatine monohydrate can increase muscle creatine by between 10 and 40%, depending on several factors, namely the athlete's physical fitness. By increasing the availability of phosphocreatine in the muscle, we increase the availability of energy during high-intensity exercises, such as sprinting and/or series of intense exercises.

Supplementation for short cycles appears to work best for endurance exercises such as weightlifting and consecutive sprints, while supplementation for longer cycles appears to increase the quality of training, leading to gains of between 5 and 15% in overall performance and strength.

Creatine monohydrate is absorbed intact through the intestines into the blood. It is then absorbed by the muscles or eliminated in the urine. This means that creatine is not degraded in the stomach and intestinal absorption is not a limiting factor for muscle retention. Approximately 95% of the body's creatine is stored in the muscles, with higher concentrations in fast-twitch fibres. Total creatine stores are approximately 120g in an adult male. Creatine uptake into the muscles is sodium-dependent and is mediated by insulin, so it is highly recommended that athletes take creatine with a carbohydrate-rich drink or a carbohydrate-protein drink. When taken with carbohydrates, creatine stores can increase by 60%.

Creatine plays a very important role in energy transfer and replenishes cellular ATP reserves. In muscles, it is used to fuel the contraction process, combining with phosphate and converting into phosphocreatine, which is essential for producing rapid, short bursts of energy. Its depletion can result in fatigue and loss of muscle strength, which is why several studies report that creatine produces significant improvements in sports that require high levels of strength.

Creatine is essential for energy metabolism. During high-intensity exercise, creatine phosphate is broken down to provide energy for the re-synthesis of ATP. The energy derived from the breakdown of creatine phosphate allows ATP to be recycled an additional 12 times during maximal exercise.

Lack of Creatine has also been associated with pathologies such as heart failure, ischemia, increased prevalence of ventricular arrhythmias, among others.

There is also evidence that Creatine may play an important role in brain function as well as neuromuscular control.

Creatine promotes recovery between two intense training sessions.
Creatine supplementation can influence body mass and composition in several ways, with regard to increasing fat-free mass or muscle mass.

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Creapure® (Creatine Monohydrate), (3g) 3000mg

Ingredients:

Creapure® (Creatine Monohydrate), bulking agents: E460i, E341; anti-caking agent: E470b.

A suplementação com Creatine GoldNutrition permite:

  • Aumentar a massa muscular, por aumento das fibras musculares tipo I, IIA e IIB
  • Aumentar a força e potência do sprint
  • Conseguir um treino mais prolongado, por aumento da re-síntese do ATP e menos fadiga, por diminuição da acumulação do ácido láctico
  • Recuperar mais rapidamente entre os treinos
  • Aumentar a resistência muscular

A Creatina é um aminoácido de ocorrência natural produzido no nosso organismo que se encontra essencialmente nos músculos. A maioria da Creatina que se encontra nos músculos é armazenada sob a forma de fosfocreatina (66%), enquanto a restante é armazenada como creatina livre (33%). O nosso organismo utiliza diariamente 1 a 2% do total da Creatina armazenada. A sua reposição é realizada a partir da alimentação ou a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Muitos estudos demonstraram que uma suplementação com monohidrato de creatina pode aumentar a creatina muscular entre 10 a 40%, dependendo de vários factores, nomeadamente da forma física do atleta. Aumentando a disponibilidade da fosfocreatina no músculo aumentamos a disponibilidade de energia durante os exercícios de grande intensidade, como o sprint e/ou séries de exercícios intensos.

A suplementação por ciclos curtos parece funcionar melhor nos exercícios de resistência, tais como levantamento de pesos e sprints consecutivos, enquanto que a suplementação durante ciclos mais longos, parece aumentar a qualidade do treino, conduzindo a ganhos, entre 5 a 15%, na performance geral e na força.

A Creatina monoidrato é absorvida intacta, através dos intestinos, passando para o sangue. Posteriormente é absorvida pelos músculos ou é eliminada pela urina. Isto significa que a creatina não é degradada no estômago e a absorção intestinal não é um factor limitante para a retenção muscular. Cerca de 95% da creatina corporal está armazenada nos músculos, com concentrações mais elevadas nas fibras de contracção rápida. As reservas totais de creatina são de aproximadamente 120g no homem adulto. A entrada da creatina a nível muscular está dependente do sódio, sendo mediada pela insulina, por isso é altamente recomendado que os atletas tomem creatina com uma bebida rica em hidratos de carbono ou com uma bebida com hidratos de carbono e proteína. Quando tomada com hidratos de carbono, as reservas de creatina podem aumentar em 60%.

A Creatina desempenha um papel muito importante na transferência de energia e repõe as reservas celulares de ATP. Nos músculos, é usada para alimentar o processo de contracção, combinando-se com o fosfato e convertendo-se em fosfocreatina, que é essencial para produzir rápidos e curtos surtos de energia. A sua depleção, pode ter como resultado fadiga e desaparecimento da força muscular, daí que vários estudos refiram que a creatina produz melhorias significativas em modalidades que requerem níveis elevados de força.

A Creatina é fundamental para o metabolismo energético. Durante exercícios de elevada intensidade, o fosfato de creatina é clivado para fornecer energia para a re-síntese de ATP. A energia derivada da degradação de creatina fosfato permite que o ATP seja reciclado mais 12 vezes durante um esforço máximo.

A falta de Creatina também tem sido associada a patologias como, insuficiências cardíacas, isquemia, prevalência aumentada de arritmias ventriculares, entre outras.

Existem também evidências de que a Creatina pode ter um papel importante na função cerebral, bem como no controle neuromuscular.

A Creatina promove a recuperação entre duas sessões de treino intenso.
A suplementação com Creatina pode influenciar a massa e a composição corporais de várias formas, no que diz respeito ao aumento da massa livre de gordura ou massa muscular.

How to Take:Take 3 tablets per day for eight weeks after training. Do not exceed the recommended daily dose.

Precautions:Food supplements should not be used as a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Store in a dry, cool place away from light. Keep out of reach of children. Do not take if you are hypersensitive to any of the components of each product. Do not exceed the recommended daily dose. Food supplements are not medicines. If in doubt, consult your doctor or healthcare professional.


Distribuído por Eco-Nutraceuticos, S.A.

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Sim. Estudos indicam que a creatina pode apoiar a função cognitiva, concentração e desempenho mental, além dos benefícios físicos.