O verão chegou e, com ele, as oportunidades para desfrutar de atividades ao ar livre, dias ensolarados na praia e um estilo de vida mais ativo. No entanto, é também a estação em que o nosso corpo precisa de um cuidado extra para se manter saudável e cheio de energia. Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados nessa jornada, ajudando a otimizar a sua saúde e bem-estar.
Confira o nosso guia com 5 suplementos que deve ter sempre consigo no verão e prepare-se para aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano!
1. Probióticos
Por que são importantes: Durante o verão, mudanças na alimentação, viagens e aumento das atividades ao ar livre podem afetar o nosso sistema digestivo. Probióticos são bactérias benéficas que ajudam a manter um equilíbrio saudável no intestino, promovendo uma digestão eficiente e fortalecendo o sistema imunológico.
Benefícios:
- Melhora a saúde digestiva
- Fortalece o sistema imunológico
- Reduz o inchaço e desconforto abdominal
Recomendação: Escolha probióticos com múltiplas cepas de bactérias benéficas e alta contagem de UFC (Unidades Formadoras de Colónias) para obter melhores resultados.
Veja a nossa seleção de probióticos aqui.
2. Colagénio
Porque é importante: A exposição ao sol pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, causando rugas e perda de elasticidade. O colagénio é uma proteína essencial que ajuda a manter a pele firme e hidratada.
Benefícios:
- Melhora a elasticidade e firmeza da pele
- Reduz rugas e linhas finas
- Suporte à saúde das articulações
Recomendação: Procure por suplementos de colágeno hidrolisado, que são mais facilmente absorvidos pelo corpo.
Descubra aqui a nossa seleção de colagénios hidrolisados.
3. Eletrólitos
Por que são importantes: O calor do verão e o aumento da transpiração podem levar à perda de eletrólitos essenciais, como sódio, potássio e magnésio. Manter o equilíbrio de eletrólitos é crucial para evitar desidratação e fadiga.
Benefícios:
- Manutenção da hidratação adequada
- Prevenção de cãibras musculares
- Suporte ao funcionamento adequado dos nervos e músculos
Recomendação: Considere a inclusão de suplementos de eletrólitos em pó para dissolução na água, especialmente durante atividades físicas intensas.
Veja aqui a nossa seleção de eletrólitos.
Por que são importantes: A exposição aos raios UV pode aumentar a produção de radicais livres, que podem danificar as células da pele e acelerar o envelhecimento. Os antioxidantes ajudam a neutralizar esses radicais livres, protegendo a pele e o corpo.
Benefícios:
- Proteção contra danos causados pelos radicais livres
- Melhora a saúde da pele
- Suporte ao sistema imunológico
Recomendação: Suplementos de vitamina C, vitamina E e resveratrol são ótimas escolhas para aumentar a ingestão de antioxidantes.
Veja aqui a nossa seleção de antioxidantes.
5. Ómega-3
Por que são importantes: Os ácidos graxos ómega-3 são essenciais para a saúde cardiovascular, cerebral e para a redução de inflamações no corpo. Durante o verão, quando estamos mais ativos, é importante garantir que fornecemos ao nosso corpo essas gorduras saudáveis.
Benefícios:
- Suporte à saúde cardiovascular
- Redução de inflamações
- Melhora a função cognitiva e o humor
Recomendação: Suplementos de óleo de peixe ou óleo de algas (para veganos) são excelentes fontes de ómega-3.
Descubra a nossa seleção de Ómega-3 aqui.
Preparar-se para o verão vai além de escolher o biquíni ou a roupa de banho perfeita. Cuidar da saúde do seu corpo é fundamental para aproveitar tudo o que a estação tem a oferecer. Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados, fornecendo os nutrientes essenciais para manter a energia, a hidratação e a saúde da pele em dia.
Lembre-se de que a suplementação deve ser personalizada de acordo com suas necessidades individuais. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento.
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